kan inte sova

Suck, har legat och vridit och vänt på mig i en timme. Kan inte sova! Andra natten i rad. Igår gjorde de väl inte så mycket, men nu ska jag ju upp om 5h.

Känns som de är så mycket som snurrar i mitt huvud men samtidigt är de inget speciellt som håller mig vaken vad jag vet. Snarare tankar som kommer bara för att jag ligger vaken. Misstänker att sömnlösheten kommer av att jag är uppe sent på helgerna, måste nig försöka hålla tiderna hyfsat även då tror jag.

Foten är iallafall lite bättre, de går väl sakta men säkert framåt

Published with Blogger-droid v2.0.4

det går sakta

Det känns som foten läker otroligt sakta. I lördags kunde jag gå utan kryckor, men imorse hade jag väldigt ont och fick ta en värktablett. Sköterskan på sjukhuset sa att de inte spelade någon roll om jag var lindad, men efter lite egna efterforskningar idag så har jag lärt mig att man ska vara lindad så länge man är svälld vilket jag är. Så idag har jag tillbringat större delen av dagen i soffan med lindad fot i högläge. Tråkigt värre! Får inget vettigt gjort heller, eller jo, har ju faktiskt tvättat idag.

Läste precis ut en bra bok, det goda inom dig av Linda Olsson. Seg i början men sen blev den bra. Började med den i lördags och läste ut den ikväll. De var längesen de gick så fort för mig att läsa ut en bok. Nu ska jag plocka fram en ny och hoppas den går lika fort. God natt

Published with Blogger-droid v2.0.4

sammanfattning

De har ju blivit en grej det här att sammanfatta veckan på söndagar, den här veckan känns de inte som jag har så mycket att komma med. Idag har jag bara legat i soffan typ, inte varit utanför dörren och stegräknaren har legat på bordet bara. Så jag valde att räkna bort idag och kan då sammanfatta med ett snitt på 8700steg. Känns okej med tanke på hur slutet av veckan varit.

Har även hunnit med ett pass på gymmet och ett yoga pass.

Så OK måste jag väl ändå säga.

Foten känns redan nu betydligt bättre, kan stödja helt på den även om jag fortfarande är svälld och öm. Musklerna i benet är väl inte helt med heller, känner mig lite stel och konstig.

Men jag hoppas att de blir bättre med vila och att jag kanske hinner med något träningspass mot slutet av veckan. Men först ska jag vila.

Funderar dock på om jag kanske vågar prova på att simma även om benet inte känns helt okej. Vad tror ni? Tänkte då belastar man ju inte benet och känns de inte ok så är de ju bara sluta. Jaja, får se hur jag kör, blir mycket busspengar ändå just nu och att dessutom ta bussen till gymmet känns lite onödigt även om jag längtar tills jag kan träna igen!

Får se hur de blir om någon dag, imorgon ska jag ta en kort promenad tänkte jag och sen vila. Tisdag skola och sen hämta hem Izor igen så jag får se hur de känns på onsdag helt enkelt...

Nu ska jag läsa lite, började med en bra bok tidigare idag. God natt!

Published with Blogger-droid v2.0.4

tankar kring mat

I torsdags tröst åt jag på kvällen, hade kakor kvar sedan jag fyllde år. Dom åkte ner, sedan hade jag en påse ostkrokar hemma som jag tänkte sätta i mig. Men nä, jag orkade inte.

Igår så åkte det dock ner ostkrokar, inte hela påsen och men en skål efter skolan och en halv senare på kvällen.

Idag höll jag mig till lchf fram till för en stund sedan, glassen som fanns i frysen lockade. Lassa upp en full skål precis som förr i tiden, efter halva skålen började det ta emot. Ställde ifrån mig skålen och lät den stå en stund men så åt jag lite till och då slog illamående till.

Tack o lov! Måste inse att jag kan inte börja äta som förr, då kommer jag fastna där igen. Jag har kommit en bra bit på vägen när det gäller att tänka och hantera mat och tankar kring mat på ett annat sätt. Jag vet att jag förut har haft ett sjukt förhållande till mat, har man pratat med andra så har dom börjat förfäras över hur mycket de ätit när de kanske ätit hälften av vad jag brukar äta. En stor skål glass var inga bekymmer, ibland blev det två på en kväll. En påse chips eller ostkrokar, nemas problemas.

Men såna grejer funkar inte, det är väl ett under att jag inte blev större än vad jag blev. Jag måste fokusera och inte falla tillbaka dit jag var förr i mitt ät-beteende. Klart man kan unna sig ibland, men jag måste lära mig att använda lagom. Jag klarar inte längre av mina jätteportioner som jag ätit tidigare, gissar att magsäcken har krympt en del. Nu för tiden när jag är hemma så äter jag på en assiett istället för vanlig tallrik, det är oftast en lagom portion att fylla en assiett istället för en tallrik, för det är så himla lätt att man fyller allt för mycket på en vanlig tallrik.

Lite nattligt svammel, nu ska jag fortsätta titta på filmen "bodyguard" med Whitney Houston

Klantarsle

Idag började dagen ok, sen gick det mest utför.
Hade en lite känslig dag, men ändå ok. Men så mötte jag en tant med hund när Izor och jag var ute och jag fick höra så mycket skit och kritik att jag fan inte visste vart jag skulle ta vägen. Orkar inte skriva nu, men jag var ganska upprörd sedan.
Skulle iväg till skolan, men behövde skriva av mig först. Satte mig vid datorn, skrev på facebook. Insåg sedan att jag var sen och hade typ 3min på mig att klä mig klart och borsta tänderna och sedan behövde jag gå för att inte behöva stressa ihjäl mig till bussen. Det var bara det att benet hade somnat när jag satt vid datorn och när jag skulle gå så smällde det bara till i det. Första tanken var att nu gick något ben av. Satte mig direkt och tog av strumpan och kollade redan då hade fotleden svullnat upp till tja typ en tennisboll.

Var ju bara att inse att ja jag läre ju missa bussen till Eskilstuna (där jag hade lektion idag). Sen grinade jag en stund innan jag ringde mamma och grina lite till :P
Sen lugnade jag ner mig lite, konstaterade att lite kunde jag ju gå så antagligen var inget helt av. Men ont gjorde det och inte kunde jag stödja mycket. Så efter en stund bestämde jag mig för att ringa 1177 och höra vad dom trodde. Då blev akuten :/

Som tur var kunde snälla Amanda låna en bil och komma och skjutsa upp mig. Hade tur, allt gick relativt fort var klar efter 2,5h och inget var av. En rejäl stukning, ev en spricka men inget man gör något åt i vilket fall. Så jag åkte därifrån med en lindad fot och kryckor.

Farmor och farfar kom lite senare och hämtade Izor och lämnade lite mat till mig så jag skulle överleva, Tack! Att hoppa på kryckor och gå ut med hund var inte lätt kan jag säga, så det känns skönt att farmor och farfar kunde ta honom några dagar åt mig.

Ikväll känner jag mig helt slutkörd, hade planerat att plugga men jag orkar inte koncentrera mig. Ont i huvudet och ont i foten. Så jag får väl dyka upp lite smått oförbered imorgon och hoppas att det går bra ändå. Det vill säga om jag tar mig iväg imorgon, det gör inte så ont att sitta still i soffan med benet uppe, men att stå eller så med benet nere gör ont.
Dessutom så har jag ont i huvudet, kändes lite som migränkänning tidigare men den känslan släppte tack och lov.

Nä, nu tänker jag ge upp för idag och krypa ner. Orkar inte göra något mer idag känner jag

Yoga

Idag har jag provat yoga, det var lite smått flummigt men jobbigt ändå och samtidigt avslappnande.
Ska definitivt prova det igen nästa vecka så får jag se sen om det blir något återkommande.

Känns underbart skönt avslappnad i kroppen. Misstänker att jag kommer ha träningsvärk imorgon. Var öm i ena axeln redan innan passet, men efteråt så känner jag mig lite stel i båda axlar, nacke och rygg. Men det är skönt =)

Angående steg hittills så ligger jag på kring 13 500steg/dag. Det känns lagom om jag håller en jämntakt. Istället för att någon dag bara gå lite och någon mastodont mycket så känns det skönare att hålla ett jämt tempo. Ska nog försöka hålla mig kring 13-14 tusen i veckan om jag kan. Eller mindre. Men mer än så ska jag nog försöka låta bli, benen känns bra hittills förutom lite känning imorse när jag blev sen och fick stress gå. Men det var inte farligt och jag har inte känt något efter det.

Nu ska jag ta och klä på mig, hamnade i soffan i morgonrocken efter träningen, ta en sväng med Izor och sen krypa ner.

veckans steg

Den här veckan har jag gått i snitt 13228steg om dagen! Känns helt sjukt mycket. Speciellt med tanke på att jag haft 3 vilodagar, åtminstone en mer än planerat.

Men de känns ändå som att de är tveksamt till om jag slår det veckan som kommer. Siktar nog på ett snitt på 10tusen till veckan. Känns mer lagom med tanke på hur ont jag hade igår. Idag känns de bättre, men den här veckan ska bli lite lugnare har jag bestämt.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Snart tillbaka

De senaste 2 åren har min vikt verkligen pendlat. För två år sedan bestämde jag mig för att ta tag i vikten och i september -10 hade jag tappat 10kg. Höll vikten i någon månad, sedan började jag sakta men säkert gå upp igen. I oktober, nu i höstas alltså, hade jag gått upp ca 15 kilo. Fy fan vad pissigt det kändes och känns fortfarande. Kan inte förstå att jag lät mig själv tappat taget och greppet om allting. Aldrig mer säger jag. Jag kommer aldrig mer kunna släppa greppet som jag gjorde främst under sommaren, då vägde jag mig inte på flera månader. Hade jag gjort det så hade jag kanske förhoppningsvis upptäckte vart det barkade tidigare.

Jag skäms ju för hur det gick, det var så skönt när jag tappat alla de kilona och jag mådde bra, sedan gick det bara åt fanders och det rejält.

Från 25oktober till idag har jag tappat 13,4kg igen, snart är jag tillbaka på vikten jag hade för 1,5år sedan. Men denna gång så är det en ändring som måste hålla och jag har inga planer på att stanna där, målet är minst 14kg till (från dagens vikt), kan hända att det blir mer ändå. Det visar sig.

Men jag kommer aldrig mer klara av att släppa kontrollen, vågen har jag blivit beroende av. Nästan varje morgon måste jag väga mig. Ibland glömmer jag bort den och då är det så, det är inget jag hänger upp mig. Men kommer jag ihåg så gör jag det. Jag vet egentligen inte varför, för jag vet att man ibland kan gå upp något/några hekton tex om man tränar och jag får inte ångest eller så inför det, bara konstaterar att det är så. Och tillsist så vänder det och vikten går tillbaka/neråt igen.
Men jag skriver upp vikten och för logg på det, men då skriver jag bara upp en dag i veckan, tisdagarna som är min riktiga vägdag. Så egentligen så fattar jag inte varför, men vågen har blivit viktig för mig.

Det bästa av allt nu är att jag trivs så otroligt bra med LCHF-kosten, jag har inga planer på att överge den helt (tillåter mig själv att unna mig sånt som inte följer kosten ibland, men det är inte ofta) och jag vet att så länge jag håller mig till den och äter rätt så kommer jag inte rusa upp i vikt, utan jag kommer fortsätta sakta trappa neråt alternativt tillsist stå still. Men att äta LCHF är liksom ingen uppoffring, det känns som väldigt bra och enkelt sätt för mig att äta. Jag har tidigare varit inne på att jag helst inte vill äta saker som innehåller massor med E-nummer och det ska man helst inte göra på LCHF, utan jag försöker äta så "rena" ämnen som möjligt. Men jag får också äta otroligt gott och det känns inte så annorlunda mot för hur jag brukade äta tidigare.

och det känns inte heller bökigt om man ska äta tillsammans med andra numera (så länge de inte har problem med att äta mat med mycket fett). Det är ju bara göra potatis, pasta, ris eller vad de nu vill ha till. DVS om jag får laga maten, då blir det ju inga kolhydrater (eller en ok mängd) i huvudrätten. Däremot kan det vara svårare om någon annan lagar och ska bjuda på mat, eftersom det dels behöver vara lite kolhydrater men också ganska mycket fett för att jag ska hålla mig mätt. Men det går =) och tja det är ju inte så ofta jag blir bjuden på mat.

Ikväll åt jag riktigt gott, lax med blomkålsmos (lätt smaksatt med philadelphia med vitlök och örter) och creme fraiche med rosmarin. Otroligt gott! Blomkålsmos är verkligen kanon gått!

Vila, vila och vila

I torsdags tog jag mig iväg till gymmet, men väl där kändes kroppen seg och trött. Blev totalt 40min kondition, efteråt var jag helt trött men samtidigt kändes det inte som jag gett allt, det kändes som jag hade ork kvar men jag orkade inte pressa mig vidare.

Igår blev det "vila" det vill säga promenad till och från skolan, långsväng med Izor och sedan promenad ut till Erikslund. Landade på precis 19 tusen steg. Tidigare i veckan har jag en dag på 21 tusen och ytterligare en på över 19 tusen. Jag har med andra ord hållit igång ganska bra i veckan.

Mitt onda ben har blivit mycket bättre, men inte helt bra. Men så pass att jag har kunnat hålla igång ändå.
Igår kväll när jag var ute med Izor så kände jag att det gjorde ont i knät i samma ben och imorse när jag vaknade hade jag skitont i höften på samma sida. Nu har smärtan satt sig över båda höfterna och svanken och i princip hela mitt vänstra ben värker. Det gör fan så jäkla ont!

så... istället för ett gympass och minst en rejäl långpromenad i helgen så blir planen vila, vila och vila lite till. Idag iallafall blir det helt vila, Izor får klara sig på korta promenader (vilket han definitivt gör) och känns det bättre imorgon så blir det en lite längre promenad, men inte mycket. Jag inser själv att nu måste jag vila så benet blir helt bra :/

Trött!

Var till gymmet i måndags, 30min på crosstrainer, sen styrka och sen 6min cykel.
Igår blev det 20min crosstrainer och 25min cykel. Ena axeln började protestera efter 15min på crosstrainern och efter 20min på cykel började rumpan protestera, så det fick räcka. Var rejält svettig efteråt iallafall så jag vad nöjd.

Sen firade jag med lite gott att äta och ett glas vin, kändes som jag gjort mig förtjänt av det. och samtidigt så satt jag och tittade på den fina tulpanbuketten jag fått av morfar och Agneta. Älskar tulpaner! Tack igen!

Idag hade jag tvättstuga mitt på dagen och sen har jag gjort de matteuppgifter jag behöver göra till imorgon. Och nu känner jag mig ganska slut så jag tänker skippa träningen idag. Bestämde mig för ett par timmar sedan och det känns helt rätt nu, slut i kroppen och dessutom huvudvärk. Måste försöka ta mig ut med Izor strax, tänkte vi skulle ta en lite längre sväng nu 40-60min eller så, så kan jag få lägga mig i soffan och slappa sen.
Fast jag har ioförsig lite annat jag skulle behöva göra, diska undan lite och laga mat. Men jag ska nog hinna med även det ;)

Imorgon hoppas jag att jag ska vara pigg nog för gymmet igen

Träning

Blev lite inspirerad av syrran som började träna i mellandagarna och kände att jag ville också komma igång. Började redan när jag var i Söderhamn med att försöka gå ut och gå lite mer. Det var nästan patetiskt hur lite jag rörde mig trots att jag faktiskt har en hund att gå ut med.

Men det har blivit lite mer hela tiden, fram till denna veckan då ett ömt ben satte stopp. Men jag har ändå rört mig otroligt mycket mer än vad jag gjorde tidigare.

Förra veckan började jag även träna på gym, första två passen körde jag bara kondition men sen träffade jag en instruktör och fick ett eget träningsprogram att köra efter och denna vecka har jag varit på gymmet två gånger och kört igenom det och tränat lite kondition.

Mitt mål är att träna 4 ggr i veckan på gymmet och att röra mig mer tillsammans med Izor. Min bil har gått sönder och ska skrotas och jag får numera grymt mycket mer vardagsmotion än vad jag får tidigare. Men målet är nog att Izor och jag ändå ska gå 40-60min rask promenad åtminstone 5dagar i veckan, det är alltså utöver de halv långa rastningsrundorna (där vi inte har något direkt tempo) som vi går nu.

Jag loggar min träning på en sida på internet som heter funbeat och det är väldigt roligt och intressant.
Förra veckan sammanfattade jag träningen med dessa ord "snittat på strax över 10 500steg/dag den här veckan och har dessutom hunnit med ca 6h rask promenad/träning i varierande intensitet under veckan" den här veckan har jag tränat/promenerat i rask takt i ca 3,5h vilket känns okej, dels för att jag har haft ont i ett ben och vilat en dag mer än tänkt. Samt att jag tidigare ibland loggade promenader till skolan och gymmet, det har jag slutat med, numera så loggar jag bara promenader där tanken är att just gå ut och röra mig i raskt tempo eller träning på gymmet. Stegen jag får av transportsträckor (som att gå till skolan/gymmet) kommer hädanefter bara synas på stegräknaren. Men den här veckan har jag just nu ett snitt på 9600steg/dag vilket också känns helt okej med tanke på extra vilodag och att jag häromdagen valde att ta bussen istället för att gå för att vila benet.

Nästa vecka hoppas jag att träningen kommer se ut på följande sätt.
Måndag - gymmet, en längre uppvärmning på crosstrainer (minst 20min) och sedan köra igenom mitt träningsprogram.
Tisdag - gymmet igen, denna gång enbart kondition minst 40min.
Onsdag - lite osäker på vad jag ska göra, antingen köra igenom mitt träningsprogram eller prova köra ett pass zumba.
Torsdag - Gymmet, konditionsträning.
Fredag - "vila" från gymmet iallafall. Heldag i skolan och jag måste hem till Izor på lunchen, det blir motion så det räcker iallafall.
Lördag - Gymmet igen, lite osäker på vad det blir då. Beror på om jag kört styrka 1 eller 2 ggr tidigare i veckan. Men antingen styrka eller bara kondition eller eventuellt gå på tjejkväll på gymmet på kvällen, då blir det nog lite blandat.
Söndag - vila, långpromenad med Izor.

Ojdå, blev visst 5 dagar på gymmet. Jaja, planerar så iallafall, sen kommer antagligen minst ett pass eller två att falla bort. Känns skönt att ha en plan iallafall

Kolhydrater

Igår tillät jag mig själv att äta kolhydrater hela dagen. Har de senaste dagarna varit lite små sugen och eftersom jag ändå skulle ha farmor och farfar här på lite födelsedagsfika så bestämde jag mig för att låta mig göra det hela dagen. Precis vad jag vill så jag förhoppningsvis kan hålla suget borta länge nu.

Men jag blev ändå förvånad, magen och huvudet sa ifrån och jag åt knappt hälften av det jag hade tänkt. Men det var tillräckligt, jag var nöjd! Hade det varit för ett år sedan, så hade jag ätit bra mycket mer än vad jag gjorde igår och det känns så skönt att man faktiskt numera kan lägga band på sig, att både magen och hjärnan protesterar. För ett år sedan så kanske magen hade protesterat men jag hade ätit ändå. Två semlor vräkte man lätt i sig förut på en dag, igår fick jag inte ens i mig en hel. Påsen med ostkrokar jag köpte hem ligger oöppnad i skåpet. Osv osv
Det känns otroligt skönt!